握拳頭就行!超簡單4動作讓你更長壽
Nov 11th 2017, 01:39
生活中心/綜合報導 擁有健康的身體是許多人追求的目標之一,不過,現代人卻時常三餐在外、熬夜加班等,身體健康也因此受到影響。對此,有專家就透露,民眾可以透過「4個小動作」,並從日常改變起便能達到養生效果! Ian Sane</a>, flickr CC License" data-reactid="20">▲示意圖/攝影者Ian Sane, flickr CC License 根據《生命時報》報導,大陸國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,民眾只要透過4個小動作,就能達到養生效果,包括坐著邊捏膝蓋、走路時握拳頭、躺著提肛門及站立時提腳跟。 她指出,若膝蓋摸起來較為冰冷,是因此處血液循環較差,可以透過雙手給予溫暖,藉此促進膝關節血液循環,有助於減緩關節疼痛;另外,走路時握拳頭也有眉角,要先將手腕翹起、五指向前、掌心向下,再從前向後旋轉手腕,最後順勢握拳,其因在於透過轉動手腕,刺激臟腑的穴道。 此外,由於肛門附近有任脈、督脈和衝脈,若是進行躺著提肛門的運動時,可促進陰陽之氣循環,長期下來還可減少痔瘡發生;最後,站立時提腳跟可以促進生殖系統的保健,同時訓練平衡力,可以鼓勵家中老人多加練習就較不容易摔倒。 面對化療 瞭解越多越不害怕</a> 肚子變大恐是警訊!小心腹水肝硬化 問/5個乳癌病友和家屬最想知道的事 " data-reactid="24">更多三立新聞網報導 面對化療 瞭解越多越不害怕 肚子變大恐是警訊!小心腹水肝硬化 問/5個乳癌病友和家屬最想知道的事
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