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生活中心／綜合報導

作息不正常的人越來越多，如何妥善排毒，便成為許多夜貓族的一大課題；事實上，熬夜可是健康殺手，除了導致皮膚老化，嚴重時還可能引發疾病。究竟該怎麼排毒最有效益呢？網路上最近熱傳一篇文章，提供大家參考。

▲常熬夜對身體不好。(圖／華人健康網提供)

習慣熬夜的人，體內容易累積各種毒素，不只皮膚變差、加速衰老，還可能引發高血壓、中風、肝硬化等症狀。作者指出，在日常生活中，可以多多攝取13種食物幫助身體排毒，簡述如下：

1. 海帶：海帶有治療動脈硬化、阻止人體吸收重金屬的作用，還能防止便秘和腸癌的發生。
2. 菌類食物：例如黑木耳、蘑菇、香菇等食物，皆含有豐富的硒，食用可以降低血壓和膽固醇。
3. 洋蔥：洋蔥可以促使腸胃蠕動，增加消化能力，也對肝臟有很大的益處。
4. 綠豆：中醫認為綠豆可解百毒，還能幫助排洩體內毒物，促進身體的正常代謝。
5. 豬血：豬血內的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，會產生一種能夠潤腸和解毒的化學物質。
6. 蓮藕：蓮藕利尿，可以促進身體將廢物快速排出，藉此進化血液。
7. 牛蒡：牛蒡可以促進血液循環、新陳代謝，還有改善胃腸功能的效果。
8. 薏仁：薏仁可以促進體內的血液循環，並幫助水分代謝。
9. 山藥：山藥可以幫助消化，還有避免肥胖和增進免疫的功能。
10. 蘆筍：蘆筍含有的天門冬素與鉀有利尿作用，有利排毒。
11. 醋：醋有利於新陳代謝，可以幫助人體排出酸性物質，消除疲勞。
12. 地瓜：地瓜可以幫助腸胃蠕動及排便。