出處：Cheers雜誌第207期
文／潘乃欣 圖／廖祐瑲
馬克多大，馬克媽媽就跑了多久。本名周翠華、今年41歲的馬克媽媽，育有4子，7年前生了老么馬克後，陷入產後肥胖夢魘，讓她下定決心養成運動習慣。
7年前，我連跑100公尺都有困難，根本沒想過有一天自己會成為馬拉松跑者。
運動這件事，要從馬克的出生開始談起。我2010年生下他，然後變得超級胖。我開始擔心自己的身體，畢竟那時才35歲，如果沒把自己照顧好，完全不敢想像70歲時會是什麼樣子。
為了健康，我去上瑜伽，但覺得瑜伽的步調太慢，並不適合我。後來，我決定從最簡單的走路開始，每天到我家對面的公園快走30分鐘。連續走2個月後，發現自己已經能輕鬆達成那30分鐘的任務，才開始嘗試跑步。
我告訴自己，每天就花30分鐘，不必貪多，但一定要堅持下去。
同好激勵，養成習慣不偷懶
比起在家練習，我覺得上課的好處是，教練會push你到極限，比如說，請你多做3下。雖然看起來沒有很多，但一個人會進步，關鍵就在於你覺得自己快撐不住時，多做的那3下。
除了自己練跑，我和6個住在台北的同好組成夜跑團，一起練習、參賽，透過同好，讓我更有系統地鑽研跑步這件事。
而且，多了這些好友也能避免偷懶。現在，我只要一滑臉書動態，很難不看到好友的跑步動態或照片，然後就會被激勵，覺得自己也應該要去跑個步。
練身也練心，回歸最初狀態
運動7年，我的人生在很多層面上，都像是經歷一場洗牌。
首先，跑步讓我不復胖，且體脂肪愈來愈低，身材比以前緊實許多。而運動也在無形中改變我的飲食習慣，像我已經吃健康素一年半了，逐漸對油膩的東西沒興趣。
除了身體，我覺得練跑更像是在練心，好比一場修行。
相信每個人都有情緒低潮，有些人常透過暴飲暴食去排解，這其實很不健康。跑步時，腦內啡的生成會帶來愉悅感，有助於排解負面情緒。
每當心情不好，只要跑鞋一換，暢快流一場汗，回來後神清氣爽，還會反問自己：「剛才到底是在難過什麼？」
跑步的過程並不是那麼享受，會喘、會累，但只要看到自己的堅持，就會很感動。
我目前只跑過東京馬拉松，因為其他地方離台灣太遠了，想到要為了跑馬拉松而離開小孩那麼多天，實在捨不得，也覺得有失母親的本分，所以等馬克長大一點再考慮。
更重要的是，我想一直跑下去。
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