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泌尿道感染的盛行率隨年齡而增加，尤其長期臥床或在安養機構的住民更高達20-50%曾有泌尿道感染的症狀。很多人聽過蔓越莓能改善泌尿道感染，但美國國立衛生研究院（NIH）建議預防泌尿系感染的方法就是多喝水！

新竹國泰綜合醫院營養組營養師崔岑亘指出，泌尿道感染是指泌尿道受到細菌、黴菌或其他微生物的侵入，其中大腸桿菌是造成泌尿道感染最常見的病原體。單純的泌尿道感染，是指下泌尿道感染，如膀胱炎、尿道炎等。若感染向上蔓延，侵襲到腎臟本身的組織，會併發腎盂腎炎。

專家表示，女性如果只有單純的尿道感染，或是膀胱感染，一般都只有頻尿、尿灼熱感、排尿疼痛，即使是有血尿，只要沒有發燒，通常只要多喝水，一般三至七天內都可以無藥而癒，所以不需要開立抗生素，抗生素雖然可以殺死細菌，但是也會破壞正常的體內菌叢，除非必要，醫師現在都建議只要多喝水，不要隨便吃抗生素。

泌尿道感染通常女性高於男性，主要是因為男女泌尿道結構有明顯的差別，女性的尿道比男性短很多，尿道口距離膀胱只有約3-4公分，所以細菌較容易往上侵入到膀胱、輸尿管，甚至腎臟，進而引發泌尿道感染。除了女性之外，老年人、糖尿病病人、抵抗力較差者及攝護腺肥大的人等都是屬於泌尿道感染的高危險群。

美國國立衛生研究院（NIH）建議預防泌尿系感染的方法就是多喝水。一般民眾每日應攝取1500-2000毫升(cc)的水，可以30毫升乘以體重來估算出個人飲水需 求，以體重70公斤的一般民眾來說，每日水分需求為2100毫升；特別提醒，因心臟、腎臟等 疾病而需限制水分攝取者，應依照醫囑來攝取。

崔岑亘指出，許多民眾根本不清楚自己一日喝水量，有些人則認為自己喝很多水，實際評估下來，發現根本是不夠的。建議以定量容器來評估自己的水分攝取，例如：吃完飯後用飯碗盛一碗清湯的容量約240毫升，一杯馬克杯容量約300毫升，保溫瓶則大小不一，通常中型保溫瓶約480毫升，可以計算一下平日的水分攝取量，如果不夠，可準備一個容量略大，約等於一日水分需求量一半的水瓶，提醒自己一天要喝完兩瓶才足夠。

崔岑亘提醒，除了補充適當的水分外，良好的生活習慣也是十分重要，不論工作忙碌與否，都應養成不憋尿的好習慣。

（畢翠絲／台北報導）